Naturalflowing
by Cynthia Gerhardt
Wachse über dich hinaus
Ich lade dich zu meinen
Yoga-Kursen
herzlich ein.
Schenk dir Zeit für deinen Körper und deine Seele!
Namaste´
Mein Name ist Cynthia Gerhardt und ich praktiziere seit Jahren leidenschaflich Yoga. Yoga erdet mich und bringt mich in Balance. Es lässt mich wachsen und bereichert mein Leben jeden Tag mehr und mehr. Ich möchte dieses Geschenk gern weitergeben und andere erfahren lassen.
Als Mitglied des Berufsverbandes für Yogalehrende in Deutschland e.V. (BDYoga) garantiere ich dir hohe Qualitätsstandards und stetige Weiterbildung. Sowie breit angelegtes Wissen in Theorie und Praxis und medizinische Kompetenz.
„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.“
B.K.S. Iyengar
Was biete ich dir an
Für jede Yogastunde erstellen ich ein umfangreiches und abgerundetes Konzept aus folgenden Komponenten...
Entspannte Atmosphäre
Die Räumlichkeiten werden so gemütlich wie möglich für dich vorbereitet.
Auf Wunsch und bei schönem Wetter finden die Kurse auch gern unter freiem Himmel und in unserer wunderschönen Natur statt.
Einstimmende Klänge und Musik, eine Tasse frisch aufgebrühnten Tee und Kerzenlicht runden deine Yogastunde ab.
Kostenlose Utensilen
Du brauchst nichts weiter mitbringen, außer der Bereitschaft dir etwas Gutes tun zu wollen.
Matten und alle weiteren Utensilien stelle ich dir natürlich kostenlos bereit.
Ein paar mitgebrachte Socken können dir helfen, leichter in die Endentspannung zu finden.
Offene Ohren & Arme
Ich möchte dir eine Auszeit vom Alltag schaffen und dir Impulse für deinen Körper und deinen Geist mitgeben.
Deine Bedürfnisse stehen natürlich im Vordergrund und werden in deiner Yogastunde berücksichtigt.
Für ein Gespräch vor und nach der Praxis nehme ich mir immer gern Zeit. Sprich mich einfach an und lass uns gemeinsam Wege finden.
Das Gefühl in Gemeinschaft zu üben und sich auszutauschen kann dich ebenfalls bereichern.
Asana
In der Asana-Praxis kommst du ins Spüren deines Körpers. Wir stärken und dehnen den Körper um auch diese äußer Stärke und Gesundheit auch in uns aufzunehmen und zu verinnerlichen.
Asana bezieht sich auf den Umgang mit dem eigenen Körper. Sie ist europ. Raum die bekannteste Stufe nach Patanjali und wird hier allg. von vielen Menschen als Yoga verstanden. Die Praxis der Körperübungen ist dabei eigentlich nur die Vorbereitung für "den richtigen Sitz" in den Meditationssitz für alle weiteren Stufen im Yoga.
„Eine Übungspraxis wird nur dann Erfolge zeigen, wenn wir sie über einen langen Zeitraum ohne Unterbrechung beibehalten, wenn sie von Vertrauen in den Weg und von einem Interesse, das aus unserem Innern erwächst, getragen ist.“
Patanjali, Yoga-Sutra 1.14.
Pranayama
Pranayama bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Unser Atem ist die Brücke zwischen Außen und Innen. Durch Atemwahrnehmung und Atemkontrolle können wir unsere Körper und unseren Geist regulieren und lenken. Erleb ganz genussvoll dem Wunderwerkzeug - deines Atems.
„Die stetige Praxis von Pranayama verringert Blockaden im Geist, die uns an einer klaren Wahrnehmung hindern.“
Patanjali, Yoga-Sutra 2.52
Achtsamkeit & Meditation
"Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt im Innersten zusammenhält." J.W.v. Goethe
Durch Achtsamkeitsübungen und Meditation schulen wir unsere Konzentration, den weiten offenen Blick und unser Innehalten.
Dharana ist das Hinführen zur gedankenfreien Meditation. Es ist die Konzentration und das Ausrichten auf einen Punkt. Wenn wir das anhaltende und ausgedehnte Gewahrsein erfahren, ist das Dhyana – Meditation. In diesem Zustand ist unser Geist ganz klar und still und wir werden zum reinen Wahr-nehmenden, zum Beobachter. Es ist ein Erkenntnis-Zustand, in dem wir relativ frei sind von Wünschen und Ab-neigungen.
„Dharana ist die Fähigkeit, unseren Geist auf einen Gegenstand auszurichten.“
Patanjali, Yoga-Sutra 3.1.
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